Heute haben wir Tag- und Nachtgleiche: Hell und Dunkel in der Natur sind im Gleichgewicht. Dieser Tag erinnert uns daran, wie gut es sich anfühlt, wenn unser Leben, unsere Energien auch im Gleichgewicht sind. Wie sieht es mit deiner Energie aus? Bist du belastet durch viel Stress und hast zur Entlastung nicht genug Ausgleich, Erholung und Entspannung? Dann ist dein Leben ins Ungleichgewicht geraten und es drohen Gesundheitsrisiken. Ob dein Stresslevel aktuell oder schon länger zu hoch ist und deine Gesundheit gefährdet, erfährst du im Stresstest: https://wiederstressfrei.de/stresstest/.
Und bist du bereits so erschöpft, dass es über normale Frühjahrsmüdigkeit hinausgeht? Dann bist du evtl. schon auf dem Weg in den Burnout. Check hier, ob du betroffen bist: https://wiederstressfrei.de/burnout-symtome/ Buche ein kostenloses Gespräch, um zu erfahren, wie ich dir helfen kann, wieder in dein körperlich-seelisch-mentales Gleichgewicht zu kommen.
Warum das meist nicht klappt und 7 Tipps, wie es gelingen kann!
Vielleicht warst du schon im Urlaub oder die heiß ersehnte Auszeit steht noch bevor? Und geht es dir wie Vielen, dass bis zum letzten Tag auf Hochtouren gearbeitet wird. Ob im Job, im eigenen Unternehmen oder zuhause wollen wir oft alles erledigt haben, bevor es in den Urlaub geht. Auch die Nach-Urlaubszeit ist schon verplant.
Aber damit ist auch unser Stresslevel sehr hoch. Und wir fahren, reisen dann gestresst in den Urlaub. Wir Menschen können aber nicht auf Knopfdruck abschalten. Unsere Nerven und der Körper sind angespannt, die Emotionen können hochkochen und….
So kannst du es diesmal oder das nächste Mal besser machen: # 1 Erledige das Wichtigste schon im Vorfeld mit genug Spielraum! Lass Unwichtiges liegen oder verschiebe, bis du wieder mehr Luft hast # 2 Schaff dir einen Zeitpuffer: von mindestens einem Tag, besser mehr: Körper und Seele brauchen Zeit, um abzuschalten # 3 Stimme dich auf Erholung ein, indem du dich schon mal in den Urlaubs-Rhythmus einschwingst, ob in der Hängematte oder mit mehr Bewegung, Genuss und V # 4 Beginne den Urlaub möglichst ohne Hektik und ausgeruht. So kommst du mit stressigen Zwischenfällen, Stau, Verspätungen etc. besser zurecht. # 5 Akzeptiere und nimm es mit mehr Gelassenheit, wenn nicht Alles nach Plan läuft; auch im Urlaub können ungewollte und unkontrollierbare Dinge passieren # 6 Schraube deine Erwartungen runter: auch wenn du schon dort warst und eine erholsame Zeit hattest, muss es diesemal, dieses Jahr etc. nicht genauso oder ähnlich sein. So wirst du nicht enttäuscht. # 7 Im Urlaub: halte dich fern von Arbeit und Alltagsbelastung und allem, was daran beteilgt ist. Und so lädst du deinen Akku durch Distanz und mit Erholung wieder auf.
Am Besten hast du schon vorher Wege eingeschlagen und kennst Mittel, um dich herunterzufahren und Stress besser zu bewältigen. Bei mir kannst du erfahren, wie du stressbefreit in den Urlaub kommst. Und wie Erholung und Ausgleich auch im Alltag gelingen können: stressfrei im Alltag mit Entspannungstrainung: https://wiederstressfrei.de/entspannung/ Wer auch im Urlaub und danach keine Erholung findet, kann 100 % ig von einem Anti-Stress-Training profitieren: https://wiederstressfrei.de/anti-stress-training-stress-abbauen-burnout-vermeiden/
UPDATE! Online-Kurs: Autogenes Training startet am 7. Juni um 19:00 Uhr! Komm in die Tiefen-Entspannung und aktiviere deine Selbstheilungskräfte! Sichere dir deinen Platz und melde dich gleich an: » Seminare
Diese wirksame Entspannungsmethode ist ein erprobtes Mittel zur Selbsthilfe und Gesundheitsförderung. Mit dem Autogenen Training kannst du viel erreichen:
Ausgleich zum stressbeladenen Alltag schaffen
muskuläre Verspannungen lösen
chronische schmerzen lindern – auflösen
Herz-Kreislaufsystem stabilisieren
einen hohen Blutdruck senken
das Immunsystem stärken
Nervosität und Unruhe verringern
den Schlaf verbessern und langfristig Schlafstörungen auflösen
Ängste reduzieren
Konzentrations- und geistige Leistungsfähigkeit steigern
emotionale Reizzustände mildern
körperlich-seelisch-geistige Erholung finden
und langfristig innere Ruhe und Gelassenheit erlangen
Damit du das Verfahren gut verinnerlichen kannst und genügend Zeit zum Üben hast, läuft der Kurs über 6 Wochen. Schritt für Schritt lernst du mit der Entspannungstherapeutin Cornelia Wallner, wie du dich tief entspannen kannst: körperlich -seelisch- geistig. Besonderes Augenmerk werden wir darauf legen, wie du ganz einfach deine Selbstheilungskräfte aktivierst.
Melde dich hier an: »Online-Kurs Autogenes Training und sichere dir deinen Platz!
Ein Jahr Corona-Pandemie und die Maßnahmen wie Lockdowns und Social Distancing haben ihre Spuren hinterlassen. Viele Menschen sind von dem Dauerstress nicht nur erschöpft, sondern rutschen in depressive Phasen ab und haben gravierende Ängste und Panik entwickelt.
Gleichzeitig sind die Psychotherapie-Praxen überlaufen und die Wartezeit auf therapeutische Hillfe oft zu lang… Deshalb möchte ich flexibel und schnell meine Hilfe anbieten und habe Kapazitäten frei gemacht. Ab heute gibt es Einzelgespräche oder auch einzelne Therapiestunden zu buchen. Denn auch in einer Stunde lässt sich schon viel bewegen! Es können Ängste reduziert, Frust abgebaut, die Nerven beruhigt und Stress heruntergefahren werden.
Kontaktieren Sie mich einfach über KONTAKToder telefonisch: 09443 3748
Dann bekommen Sie mehrere Wahlmöglichkeiten einer Sitzung von 45-90 oder 120 Minuten. Und wir sprechen uns über zoom. Ich freue mich, von Ihnen zu hören.
Einen schönen 4. Advent und Frohe Weihnachten wünsche ich allen! Es gibt Geschenke bis Hl. Abend. Von heute 20. bis 24. Dez. verschenke ich täglich ein Coaching per Los.
Jeder, der auf meiner Newsletter-Liste ist oder sich einschreibt, hat die Chance auf gratis 30 Minuten mit mir.
So bist du dabei: a) Du bekommst bis 24. Dez. jeden Tag den Newsletter, öffnest ihn und antwortest mit „Ich möchte mein Geschenk“ b) Abonniere den Newsletter von wieder-stressfrei-leben Auf der Startseite nach unten scrollen und eintragen. Nachdem deine Email-Adresse bestätigt ist, bist du dabei.
> Wer dabei sein und gewinnen will, antwortet auf den Newsletter mit „Ich möchte mein Geschenk“. Hast du gewonnen, schreibe oder rufe ich dich wegen einem Termin an.
Du darfst dir wünschen, was es sein soll: ein Beratungsgespräch, ein Coaching zu deinem Thema, eine geführte Entspannung, ein Anti-Stress-Modul, eine Krisenintervention uvm.
Ich freue mich, von dir zu hören! Und natürlich über Kommentare und Bewertungs-Sterne.
Update: Der Herbstkurs zum bewährten Entspannungstraining startet am: 28. Oktober! Du lernst du dich zu entspannnen: körperlich – seelisch – geistig. Melde dich gleich hier an: > Kurs Progressive Entspannung
Besonders in der momentanen stressigen und angespannten Zeit braucht es tägliche Entspannung!
Ob uns der Alltags-Stress im Griff hat und/oder ob wir dauernd schlimme Nachrichten hören. Das hält unseren Spannungspegel dauerhaft hoch und schädigt die Gesundheit. Nicht nur Muskeln verhärten sich, der Blutdruck steigt und wir schlafen schlecht. Auch der Kopf kann nicht mehr abschalten und wir kommen nicht mehr zur Ruhe. Und emotional geraten wir aus dem Gleichgewicht, sind gereizter und misslauniger…..
Umso wichtiger für unsere Gesundheit ist die tägliche Entspannung! Mit diesem Kurs kann jeder lernen, sich seine tägliche Auszeit zu holen und wohltuende Wirkungen erreichen. Damit kannst du systematisch stressfrei im Alltag werden.
